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春季衣食住行注意事项

编稿时间: 2015-07-07 00:00 来源: 未知来源 浏览量:1次 作者: 字体:

气象上称侯平均气温大于10度、小于22度的时段为春季,春季气温回升、阳光明媚、大地返青,是一年中充满生机的季节。然而,春季冷暖空气活动频繁,时而风和日丽,时而阴雨连绵,有时还会打雷,又是一年中天气变化最大的季节。春季容易引发感冒、哮喘、肺炎、风湿性关节炎等疾病。为了适应多变的天气,增进健康,要特别注意饮食起居。

春季天气渐暖,应逐渐减衣;但减衣不宜过早过多。古语云:“吃了端午粽,才把棉衣送”,当受冷空气影响时还要及时加衣。春季防寒保暖非常重要,适当穿得暖些,可减少疾病,有利于逐步适应从冬到夏的过渡。

随着白昼增长、阳光增强、气温升高,人体血液循环旺盛,生理机能和新陈代谢相应增强。因此,春天要增加食品的摄取。应多吃蔬菜和水果,少吃油腻的肉食。为了消除疲劳,防止困倦,可酌情多吃些能兴奋神经的饮食,如绿茶、咖啡、香蕉、、巧克力等。

春天应早起,劳逸结合,保证充足的睡眠时间。睡觉要盖暖,防止着凉。白天应开窗,让阳光照到室内。这样,即可流通和净化空气,又能起到杀菌消毒的作用。春天皮下小血管扩张,血液较多地集中在体表,使大脑供血量相应减少,故容易使人困倦。消除春困的办法是按时起居,不过度劳累,经常参加体育锻炼。

春暖花开,绿叶扶疏,空气中阴离子倍增,是体育锻炼和野外活动的大好时机。在公园、湖滨锻炼,能获得更多的空中维生素,有助于提高生理机能和健康水平。在风和日丽的日子里组织春游,既可尽情抒发自己的感情,又可饱览祖国改革开放的成就,更是有益于身心健康的乐事。